熬夜提神不忘保健

　　解困：随时做做深呼吸

　　在确定自己要熬夜之前，首先要做好提前的准备：晚饭没吃太多，多喝点水。在熬夜的过程中，实在感觉疲倦困乏了，可以先休息半小时，或者，多做做深呼吸。深呼吸可以保证大脑需氧量的充足，赶走睡意，提神醒脑。

　　护眼：加个橙色水果餐

　　晚上工作眼睛更容易疲劳，时间稍微一长，眼睛疼痛、发胀、干涩等问题就会一起袭来，有的甚至因此而患上干眼症。让眼肌长时间过度疲劳还会影响到视力，所以，熬夜的时候一定要注意保护自己的眼睛，可以准备一些橙色的水果。

　提神：咖啡不如西洋参

　　感觉困倦了喝杯咖啡是很多人在加班时用来提神的选择，但在熬夜时最好不要喝咖啡。咖啡虽然提神，但同时也会造成失眠，对于与神经和肌肉能量代谢密切相关的b族维生素也是一种消耗，本来身体内b族维生素少的人就容易累，更可能因此而导致恶性循环。不如用些西洋参，效果和咖啡差不多，还没有失眠的后顾之忧。

　　熬夜对人体有很大的损害，因此我们要尽量避免熬夜加班，不能避免的也一定要做好充分的防护准备，努力降低熬夜给我们带来的负面影响。